Тізе тірегін қорғаушы спорттық тізе жастықшасын дұрыс пайдалану

Авторы: Lily    Уақыты: 2022-01-05
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,Қытайдың Сямэнь қаласында орналасқан кәсіби медициналық құрылғыларды жеткізуші болып табылады. Біздің негізгі өнімдеріміз: қорғаныс құралдары, аурухана жабдықтары, алғашқы медициналық көмек көрсету құралдары, аурухана және бөлімшелер.
Қолданудың дұрыс жолыТізе тірегін қорғауға арналған спорттық тізе төсемі, кейбір тізе әрқашан соқтығысады және соқтығысады және көгеруді тудырады. Қазіргі уақытта тізе тіректерін қорғаушы спорттық тізе төсеніші жақсы әдіс болып табылады. Сонымен қатар, кейбір орта жастағы адамдар суық кезде тізелерін жылыту үшін тізе тірегі спорттық тізе төсеніштерін пайдаланады. дұрыс пайдалану туралы ақпаратты іздеңізТізе тірегін қорғауға арналған спорттық тізе төсемі

дұрыс пайдалануТізе тірегін қорғауға арналған спорттық тізе төсемі: Бірінші әдіс
Тізені жарақаттан қорғау үшін әртүрлі тізе тіректерін қорғауға арналған спорттық тізе төсеніштері уақытында нарықта бар. Бізде ең көп тарағандар екі түрін қамтиды: тік орауы бар кәдімгі тізе тірегі спорттық тізе жастықшасы және екі жағында күшейтілген жастықшалары бар кәсіби тізе тірегі спорттық тізе жастықшасы. Тізе тіректерін қорғаушы спорт тізе төсеніші жалпы спорт түрлеріне қажет емес. Кәдімгі тізе тіректерін қорғаушы спорттық тізе төсемі әдетте жылыту функциясына ие болғандықтан және оларды кигеннен кейін ол тізе алдындағы пателлада белгілі бір дәрежеде қысылуды қалыптастырады, бұл жаттығу әсеріне әсер етеді. Егер сіз өрмелеп жатсаңыз, оны толығымен пайдаланудың орнына үзіліспен пайдалану керек.
Оны тізе ыңғайсыз сезінгенде киіңіз, ал жағдайы жақсы болғанда шешіңіз, әйтпесе бұлшық еттердің қалыпты жаттығуларына әсер етеді. Тізе тірегі спорттық тізе жастықшасын таңдауда ерекше күшті тізе тірегі спорттық тізе төсемінің қажеті жоқ, өйткеніТізе тірегін қорғауға арналған спорттық тізе төсемі, қорғаныс және қолдау әсері неғұрлым жақсы болса, жаттығу әсеріне әсер ету ауқымы соғұрлым көп болады және бұлшық ет жаттығуларының әсері ұзақ уақыт бойы қолданылса, айтарлықтай төмендейді. Кәсіби тізе жастықшаларын әдетте тізе жарақаттарынан зардап шеккен адамдар пайдаланады. Олардың тізелері жарақаттанғандықтан, олардың күші жеткіліксіз, жаттығулар кезінде күштерді қолдау үшін екі жағындағы күшейтілген қорғаныс жолақтарын пайдалану керек.
Тізе тіректеріне арналған қорғаныс спорттық тізе төсеніші төмен түсуге жарамды. Өрмелеу кезінде бұл шын мәнінде бұлшықеттерге кедергі. Демалу кезінде сіз тізеңізді дем алып, терді кетіруіңіз керек (әрине, тізеңізді суық емес, жылы ұстау керек).
Тізе тірегі спорттық тізе таяқшасын дұрыс пайдалану: Екінші әдіс
Дұрыс тізе тірегі қорғанысы спорттық тізе төсеніші керемет. Тізе тіректерін қорғауға арналған спорттық тізе таяқшалары

▲Жоғарыға көтеріліп, дұрыс жаттығу жасаңыз
Көптеген кеңсе қызметкерлері жаттығулар жасау үшін ғимараттарға көтерілуді ұнатады, бірақ бұл жаттығу түрі бәріне жарамайды. Артық салмақ, жүкті әйелдер және дегенеративті артриті бар адамдар сияқты баспалдақпен көтерілуден аулақ болған дұрыс. Сонымен бірге жаттығудың дұрыс әдісін меңгеруіміз керек. Төменгі қабатқа түскенде тізе буынының қысымының жоғарылауына жол бермеу үшін, ең алдымен, алдыңғы аяқ жерге тиіп, содан кейін тізе буынының қысымын азайту үшін жердің толық табанына өту керек. Жоғарыға көтерілгеннен кейін тізе буыны жергілікті түрде уқалауға болады, осылайша тізе буыны толығымен босаңсытып, оның қаттылығын болдырмайды.
▲Жүгіру үшін қатты жерді таңдамаңыз
Көптеген жүгірушілердің ауырсынуы нашар жаттығу әдеттерінен туындаған сіңірдің қабынуынан туындайды. Сәйкес жүгіру орнын таңдау мұндай проблемаларды тиімді түрде азайтады. Жалпы, шөп - ең жақсы таңдау, одан кейін асфальт жолдар, ал цементті жер екінші орында. Цемент едені ең қатты бет болып табылады және оның реакция күшін елемеуге болмайды. Жаяу жүргіншілер жолымен жүгірмеген дұрыс.
▲Жүгіретін аяқ киімді жүйелі түрде ауыстырыңыз
Жүгіру аяқ киімі икемділігін жоғалтып, реакция күшіне төтеп бере алмаған кезде оларды дереу ауыстыру керек. Егер жүгіруші аптасына кемінде 40 шақырым жүгіретін болса, ол аяқ киімін 2-3 ай сайын ауыстыруы керек. Егер ол 40 километрден аз болса, аяқ киімді 4-6 ай сайын ауыстырып тұру керек. Аэробты бимен, баскетболмен және тенниспен айналысатын адамдар (аптасына екі рет жаттығады) 4-6 айдан кейін аяқ киімдерін ауыстыруы керек. Аптасына төрт реттен көп жаттығу жасасаңыз, аяқ киімді екі ай сайын өзгерту керек.
▲ Ауырсынуды басу үшін мұзды компресс
Егер жаттығу кезінде тізе ауруы пайда болса, сіз дереу демалуыңыз керек, мұз текшелерін қолданыңыз және зардап шеккен аймақты 20-30 минут бойы көтеріңіз. Мұз текшелерінің тиімділігін бағаламаңыз. Мұз текшелерін сол түні немесе келесі күні таңертең оянғанда қайтадан қолданған дұрыс. Мұз текшесі - тамаша қабынуға қарсы агент, ол тізедегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
▲Әйелдер сақтық танытады
Зерттеулер көрсеткендей, спорт кезінде әйелдердің тізе жарақаттары ерлерге қарағанда 4 есе көп. Тіпті қарапайым секіру, бұрылу, бұрылу және басқа әрекеттер әйелдердің тізе жарақаттарын тудыруы мүмкін. Бұл әйелдердің аяқтарының құрылымына байланысты, өйткені әйелдердің жамбас сүйектері жамбас пен тізе буындарына байланысты. Жамбас қысымда болғанда, қысым жамбас пен тізеге таралады. Аяқ бұлшықеттері күшті теңестіре алмаса, тізелерге зиян келтіру оңай.